从秭归到拉萨：跨越山河的朝圣之旅全攻略
从屈原故里秭归出发，前往圣地拉萨，这是一场穿越中国地理阶梯与文化长廊的深度旅行。以下为您精心规划行程与实用建议。
一、行程概览与核心路线
推荐路线：秭归—重庆—成都—拉萨（经典川藏线衔接）。全程可分三段：秭归至成都为预备适应段，成都至拉萨为核心景观段。
建议时长：12-15天（含交通与适应时间）。
二、详细行程规划
第一阶段：秭归至成都（2-3天）
- 交通：秭归乘大巴至宜昌东站，转乘动车直达重庆（约4小时），再换乘高铁至成都（约1.5小时）。
- 途中亮点：重庆短暂停留，可体验山城夜景与火锅；成都作为进藏前哨，建议游览锦里、宽窄巷子，并完成进藏物资补给。
第二阶段：成都至拉萨（核心行程，7-10天）
推荐两种经典方式：
- 青藏铁路（舒适之选）：从成都乘Z322次列车直达拉萨，约36小时。沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口，逐步适应海拔，且车厢供氧。
- 川藏公路（自驾/包车，景观之选）：经典G318国道，建议行程：
- D1-D2：成都—康定—新都桥（适应海拔，欣赏折多山、摄影天堂新都桥）
- D3-D4：新都桥—理塘—巴塘（穿越卡子拉山、毛垭草原）
- D5-D6：巴塘—八宿（跨越金沙江，经怒江七十二拐）
- D7-D8：八宿—林芝（游览然乌湖、鲁朗林海）
- D9-D10：林芝—拉萨（沿尼洋河风光，抵达终点）
第三阶段：拉萨及周边深度游（3-4天）
- 必游景点：布达拉宫（需提前预约）、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经。
- 周边延伸：纳木错一日游（体验圣湖星空）、羊卓雍措半日游。
三、关键实用建议
1. 高原适应与健康
- 抵达拉萨首日避免剧烈运动，缓慢行动。
- 备好红景天（提前一周服用）、布洛芬、葡萄糖口服液。
- 注意保暖防晒，拉萨昼夜温差大，紫外线强烈。
2. 交通与住宿
- 青藏铁路建议购买卧铺，选择白天经过可可西里路段的车次。
- 川藏线自驾务必选择经验丰富的司机与越野车辆，雨季（7-8月）谨慎出行。
- 拉萨住宿推荐八廓街周边，方便游览且餐饮选择丰富。
3. 文化礼仪与物资
- 寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向。
- 物资清单：边防证（若前往珠峰等地）、身份证、保湿护肤品、墨镜、帽子、充电宝。
四、最佳旅行时间
推荐5-6月或9-10月，避开雨季与严寒，沿途景色最佳，道路状况相对稳定。
这场从秭归到拉萨的旅程，不仅是地理空间的跨越，更是一次从荆楚文化到雪域文明的沉浸体验。提前规划，尊重自然，您将收获一段终生难忘的回忆。